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相信很多人都經歷過在上學期間被立定跳遠支配的恐懼， 特別是一些身體素質不是很高的女生。 更糟糕的是， 體育老師也不會仔細去教方法。
來源:站酷作者:Jacob Lund
說到彈跳力， 很多人都會覺得這只和自己彈跳時的速度有關。 但其實，
身體力量方面的常見訓練就是負重練習。 有條件的朋友可以選擇在健身房使用專業設備進行練習， 還可以根據自己的情況選擇教練來進行針對訓練， 有效提高自己的短板。 或者， 只需一堆小杠鈴， 在家裡也可以進行練習。
速度方面的訓練也是不可缺的。 如果跑動的速度可以更快， 爆發的力量也會更大。 所以， 要經常練習一些短跑。 因為這種短跑的衝刺練習要求拼盡全力， 儘量超越自己平時的速度， 人會感到非常疲憊， 所以一定要及時補充水分和營養。
然後來介紹一些比較綜合的彈跳練習。 簡單、無器械的高抬腿是很划算的訓練方式了， 連場地都沒有太大限制， 隨時隨地就能練習。 跳繩也是很方便的， 一根繩子就可以進行花式練習。 喜歡籃球的朋友也可以試著去摸籃筐來挑戰自己。
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