拉韌帶可以長高嗎 掌握方法很關鍵

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拉韌帶這個動作不是人人都會做， 一般跳舞的人才做， 不過自從流行瑜伽之後,喜歡做瑜伽的朋友都發現， 練瑜伽也是要拉韌帶的，

實際上拉韌帶也是可以作為熱身動作的， 在鍛煉之前,拉伸韌帶可以防止受傷,通過拉韌帶,提高身體所有部位延伸的能力。

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那麼拉韌帶能長高嗎?不會的。

有些人認為拉韌帶可以幫助我們長高， 其實是錯誤的想法,影響身高的原因有很多,有遺傳也有營養，

要是想長高可以多做跳躍運動,比如打球,跳高等等,但拉韌帶就沒有幫助長高的功能,如果已經過了青春期， 用什麼方法也是長不高的。 因此， 想長高朋友應該在初中， 高中的時候多運動， 這樣才能改變身高。

韌帶連接骨頭的纖維組織。 主要是用來保護骨頭不受傷害的， 雖然它有彈性， 但也是有限度的， 超出承受力時會引起受傷， 這是很嚴重的。 所以大家拉伸韌帶要掌握度， 不要太大力了。

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因此為了保護韌帶， 我們在運動之前需要熱身， 從手、腰、腿和其他關節開始伸展韌帶， 讓它做好運動的準備。 怎麼拉韌帶比較好?注意不要拉得太厲害。 在拉伸的過程中， 當你感到輕微的疼痛時就不要拉了。 通常需要10分鐘才能完成拉伸韌帶。

張開雙腿站立， 上身挺直， 一條腿向後半步， 然後扭轉上身， 用左手指尖觸摸到右手的腳趾。 然後換過來反復做20次。 這種鍛煉可以拉伸全身的韌帶， 使腿變得漂亮。

雖然拉伸韌帶不會讓我們長高，

但它可以使我們的腿部曲線伸長， 讓背部更挺直。 它還能增加身體的靈活性， 避免運動中對身體造成傷害。 除了姿勢的改變， 拉伸韌帶還能促進血液流動， 排出體內的廢物和毒素。

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