來源:站酷
減肥可以說是一個胖女人一生的事業。 尤其還是在這個以瘦為美麗的時代下， 很多人為了那份不甘心和羡慕， 都會選擇在週末或者是晚上的時候去健身房進行身材的鍛煉。
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健身餐飲食搭配
1、早餐的吃法
選擇週末去鍛煉的人要當心了， 週末的早餐是必不可少的。 不僅要吃得少， 而且還要吃得精。 一味的節食減肥， 只會讓你營養跟不上消耗的能量， 出現手腳發軟， 頭昏腦脹的現象。 但早餐也不宜什麼都吃， 高品質的營養是主要的。 建議主食可以選擇白米粥搭配兩個水煮蛋， 隨後再來杯富含鈣元素的純牛奶， 為你提供身體所需要的基礎養分。
2、午餐的吃法
午餐較為主要的是食材多樣， 食材越豐富， 對身體的健康會越有利。 一般主食可以根據運動者的自身愛好來選擇， 如白米飯或者是饅頭， 肉類的比例要適量， 占總食量的百分之二十就行， 建議選擇低脂肪， 低熱量的食材。 而且蔬菜的話， 可以比肉類多一點。 同時還可以搭配一些水果。
3、晚餐的吃法
晚餐是一整天中的關鍵餐。 想要減肥的話， 晚餐應該要選擇含有纖維素以及碳水化合物的食物。 如雜糧， 麵食， 小米粥。 蔬菜至少要有兩種， 西蘭花或者青瓜都行， 隨後再來個清湯類，
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