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我們都知道腰部力量對一個人來說是非常重要的， 這是因為這個部位的脊椎是比較脆弱的， 因此它需要強健的肌肉來保護它，
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首先， 比較重要的一些知識是一定要掌握的。 我們在做一些體能訓練之前要提前做一些準備， 否則可能會損傷我們的骨頭或者是肌肉。 通常來說， 我們在做平板支撐的時候是可以鍛煉到該部位肌肉力量的， 因為這個動作可以鍛煉到該部位的肌肉， 使它更加的強壯。 不過， 我們在做的時候也要注意我們的姿勢， 因為這樣可以使效果更好， 同時也不會傷害到身體。
除此之外， 我們也可以經常做卷腹或者是仰臥起坐等動作， 這些動作也是可以幫助我們鍛煉該部位的肌肉的， 但是我們在做的時候也一定要掌握正確的姿勢。 一般來說， 我們儘量不要將雙手放在頭下方， 因為這樣很可能會傷到我們的頸椎。 一般情況下來說， 我們應該將雙手放在耳朵旁邊， 這樣是比較好的。
另外， 我們在做的時候也一定要有意識的使用腰部發力， 否則不僅很難鍛煉到這個部位的肌肉， 同時還可能會損傷到其他部位的肌肉和骨骼， 所以我們在平時鍛煉的時候一定要注意這個問題。
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