肥胖是女生們變美中的最大問題， 一胖毀所有這句話真的不是說說而已的， 所以現在才有很多女生會選擇節食減肥， 而往往省掉的就是晚餐那一頓， 但是夜晚的時間是那麼的漫長， 挨餓其實真的不是一個明智的做法， 其實最應該的是控制飲食， 而不是節食。
減肥法則一、控制晚餐熱量
瘦身時一天攝取1200卡的熱量， 分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡， 水果為200卡。 切記多吃高纖維及低熱量食用品， 才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。
減肥法則二、控制晚餐時間
減肥者一定要在7點前吃完晚餐或臨睡前3小時不要進食， 使身體有足夠的時間消耗攝取熱量， 才不輕易堆積在體內變贅肉。
減肥法則三、控制醬料攝入
食物沾醬是一種西式的吃法， 它能在保持食物原有風味的同時， 還能隨心所欲地添加味道。 但是對於減肥者來說， 就一定要切忌沾醬了， 因為一茶匙的醬就有166卡熱量， 是瘦身的剋星。
減肥法則四、自己做飯選用低脂食材
做飯蔬菜盡不能少， 肉類可選贅肉含量低的深海魚類或雞肉， 儘量用清蒸或水煮的烹調方式。
減肥法則五、飯前吃水果控制正餐量
水果一天只能攝取200卡， 儘量不要吃高熱量的水果， 若晚餐真的吃不夠， 可來個平淡的水果餐， 這樣不僅吃得飽， 熱量也不高。
減肥法則六、晚餐後適當運動
很多人容易發胖除了吃得過多， 另一個原因就是缺少運動， 尤其是晚餐。 晚餐過後即將進入睡眠， 胃的蠕動會變差， 如果在睡前適當做些運動， 加快胃蠕動， 食物就不會堆積。 但是運動也不可太劇烈， 以免影響睡眠品質。
節食減肥最容易出現的問題就是反彈， 雖然你覺得你節了幾天食好像瘦了很多， 但是一旦你後期恢復晚餐這一頓， 那麼反彈是非常大的，
