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現在坐辦公室辦公的人越來越多， 他們幾乎一坐就是一整天， 除了去洗手間， 吃飯的時間外， 更多的時候都是與自己的座椅親密接觸。
因為多坐少動的緣故， 讓他們體內多餘的熱量無處可消耗， 只好轉化為脂肪待在你的身邊。 這些久坐族們若是想要瘦身， 還得從以下兩個方面進行把控， 只有合理的計畫才能掌控自己的身材。
1.在公司就餐時少吃油炸類， 高熱量食品
很多人猶由於下班時間較晚， 晚上來不及在家準備第二天需要帶的食材， 所以就每天都是在公司食堂解決午餐問題。 一般而言， 食堂中各種菜色都有， 油炸雞翅， 油炸雞排， 各類漢堡等， 價格當然也參差不齊。
誘人的美食很多都帶著高熱量， 高脂肪酸， 就好比那些油炸食品漢堡等。 因此， 這些食物對於久坐族來說基本無意， 可以偶爾滿足口腹之欲， 卻不可當作正餐來食用。 正餐應當吃一些易消化， 較清淡的食物， 如蔬菜和少量的肉類等， 用來補充一下午所需能量。
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2.一周選擇一到兩天的時間進行鍛煉
從源頭上減少熱量的攝取是瘦身的一方面， 另一方面則要通過健身瘦脂來消耗體內多餘的脂肪。 健身運動有很多， 你可以選擇自己喜歡的方式去實踐。 若是喜歡跑步， 建議選擇晨跑，
一旦有了監督， 自己的積極性也會相應的提高， 若還是無動於衷， 則可以實行懲罰性的措施。 當這樣堅持了三個月後， 慢慢的就會成為你的一種習慣， 那時候就不再需要提醒督促你就也會自覺去鍛煉身體了。
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