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俯臥撐是一種非常消耗體能的運動， 進行這項運動的時候， 如果動作不夠標準是不能達到預期目標的。 俯臥撐的好處有很多，
來源:站酷作者:astarot
俯臥撐是一個看起來比較簡單的運動。 但是真正自己做這個運動的時候就會發現， 這個運動想要做好是非常不容易的。 做俯臥撐能夠對身體多個部位的肌肉進行鍛煉， 是塑造肌肉比較有效的一個運動。 想要鍛煉胸肌， 在做這個運動的時候一定要注意身體保持平直。 儘量收腹， 讓自己的身體處在一條直線上， 就像是躺在平板上。
這樣以後， 人體胸部的肌肉是處於緊繃狀態的， 能夠有效加速胸部的血液迴圈， 進而讓脂肪燃燒轉化為能量供運動所需。 胸部緊繃是能夠促進胸部肌肉形成的， 所以身體一定要保持平直。
另外， 做俯臥撐的時候還需要注意， 每一次起伏的時候手臂都要伸直， 然後再彎折下去。 這樣胸部的肌肉也能得到一定的擴張運動。 只有得到了充分的運動鍛煉才能讓肌肉形成變得更快。 鍛煉胸肌並不是短時間就能收到成效的， 一定要堅持下去， 並配合吃一些高蛋白的食物， 這樣才能讓胸肌快速形成。 讓你離好身材越來越近。
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