來源:站酷
眾所周知， 平板支撐是健身運動中很常見的一種， 很多人做平板支撐以此來達到健身的目的， 尤其是年輕人和上班族，
但是很多人發現， 做了一段時間以後非但沒有效果， 還有了腰疼等困擾， 這是為什麼呢？其實是因為做平板支撐的姿勢不對!
平板支撐鍛煉的是腹部的力量， 很多人感受不到腹部的用力就用手臂或者腰部的力量代替，
平板支撐的精髓在於身體與地板平行， 腹部收緊， 通過對腹部的持續刺激從而達到健身的效果。 姿勢不正確的瞎練不僅起不到健身的效果， 還會對身體造成受害。 用別的地方發力來代替腹部發力對身體也是一種損傷， 久而久之， 腰疼的毛病就落下了， 嚴重更可能造成腰椎損傷!
腰部之前有傷的以及有腰間盤突出的人， 腕部韌帶受傷的人， 肩關節疼痛的人也都不適合做平板支撐。 因此， 並非人人都適合做平板支撐的。 即便它有種種好處， 但是稍微一點差池對腰椎造成的傷害都是不容小覷的。 健身也是要挑選適合自己的方式， 膝蓋受傷的就避免跑步跳繩一類的運動。 只有適合自己的才是好的。
另外腰部有損傷的人在生活中也要避免抬重物， 儘量不要做劇烈運動， 可以做一些比較溫和的例如游泳!
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