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慢跑就是緩慢的跑步， 是一個有氧運動來的， 可以起到鍛煉身體和減肥的功效。 我們都很熱愛運動， 特別是跑步，
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慢跑可以延年益壽。 因為慢跑可以增強我們的身體體質，
慢跑可以減少壓力。 我們許多人有壓力的時候都會選擇去運動來釋放自己， 在慢跑當中， 運動強度不是很大， 在一個比較平和的狀態下， 我們會冷靜下來， 不會思考太多， 然後運動時可以放鬆自己。
慢跑可以加大肺活量。 在慢跑的時候， 我們的呼吸是比較均勻的， 然後在長時間的慢跑中可以慢慢的調節呼吸， 慢慢的就會加大了肺活量。
慢跑可以減肥。 不得不說的是慢跑可以減肥， 許多人認為快速跑才可以快速的減掉脂肪， 其實不是， 慢跑才是。 因為慢跑是一個很好的有氧運動， 有氧運動可以很好的消耗掉我們體內的脂肪， 慢跑就是在慢慢的燃燒我們體內的能量， 可以達到減肥的效果了， 並且效果也很好。
慢跑有這麼多的好處， 你們也該行動起來了。
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