來源:站酷
我們絕大多數人在吃飯的時候都會有飽腹感延遲這一症狀， 這是因為我們在吃飯的時候， 當食物進入到我們的腸胃之後，
其實， 這種情況對於一些減肥者來說是非常不利的， 這是因為他們在吃飯的時候通常會按照大腦的指示來， 這樣他們就很容易吃得過量， 從而使自己發胖， 甚至會造成消化不良等症狀， 所以我們在吃東西的時候一定要注意如下的問題。
首先， 我們一定要注意控制我們的吃飯量， 儘量不要在看電視或者是看書的時候吃飯， 因為這樣很有可能在不知不覺中就吃了更多的東西。 我們可以只在盤子中放少許的東西， 然後多次拿取並食用。
這種做法可以在一定程度上解決延遲的現象， 同時它也能夠幫助我們吃更少的東西。 除此之外， 我們還需要注意， 我們可以儘量選擇一些使我們飽腹感比較強的食物， 這樣可以讓我們吃得更少， 但同時也能夠吃飽。
一般來說， 五穀類的食物都是這樣的食物， 比如一些燕麥米或者是其他的粗糧， 因此我們在做飯的時候可以適當的在電飯煲裡面加入這些食物， 它可以讓我們吃得更飽， 同時也不會讓我們增胖。 所以這樣的食物是非常好的選擇， 這種做法也能夠解決飽腹感延遲的這一現象。
【伊秀原創，
