來源:站酷作者:ESB Professional
今天你睡夠了嗎？人類是非常需要睡眠的。 我們的身體和大腦在深度睡眠的過程中其實是處在十分活躍的狀態，
來源:站酷
現代快節奏的生活狀態， 人們在白天的時候忙碌於工作， 為生活奔波， 晚上反而是娛樂的黃金時間。 因此睡眠時間不足的情況不足為奇。 另一方面， 工作生活壓力也可能導致睡眠品質下降出現頭暈，
1.皮膚老化速度加快
很多人都有這樣的經歷：晚上熬夜之後第二天早上醒來臉部眼睛輕微浮腫、出現黑眼圈， 臉色也不太好看。 這是因為在晚上熬夜的時候， 身體為提供適宜的能量釋放很多激素， 有些激素會影響， 抑制皮膚有效蛋白， 而導致皮膚粗糙黯淡甚至出現小細紋的情況。
2.導致抑鬱， 危害健康
一般而言， 睡眠品質不高或者不足， 大腦和身體沒有得到充分的休息， 第二天難免會疲倦， 神乏， 注意力分散不集中。 長此以往， 極其容易導致抑鬱現象發生， 情緒失調， 機體免疫力下降， 嚴重的甚至誘發心腦， 血管方面的疾病。
那我們在日常生活中怎樣提高睡眠品質呢？首先一定要保證充足的睡眠時間。 成人一般需要8小時左右。 一般情況下， 我們一周只要保證4-5天的充分睡眠， 機體就有足夠的能量維持我們的各項活動了。 這樣就可以休閒娛樂和身體健康兩相兼顧了。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
