現在許多女性的困擾， 就是一直在做運動減肥， 但小腿就是瘦不下來， 甚至有越來越粗的趨勢。 其實在眾多腿粗的女性群體中，
小腿外翻， 顧名思義就是小腿後側肌肉突起。 這個問題因人而異不是單純的靠減脂運動可以解決的要根據不同人的需求對症下藥。
首先， 要矯正自己的姿勢， 從源頭解決問題。 在日常生活中注意走路姿勢， 不要含胸駝背要收腹挺胸， 行走時要像模特那樣雙腿走直線這時你會感到膝蓋內側會有摩擦。
其次， 再來進行正確的減脂運動塑造正確腿部肌肉形態。 要想腿部線條有好的視覺效果， 就要保證腿上不包著一層脂肪。 平時鍛煉時間少的女性， 要更加注意控制攝入食物的熱量， 儘量少坐著。 平常健身較多的女性， 儘量注意避免過量使用腿部肌肉， 例如深蹲蛙跳等一些力量運動， 可以多做一些瑜伽類的緩和放鬆運動。
另外， 注意坐姿端正， 上身挺直， 腿部自然端放。 長時間處於坐著的狀態時腿部本身血液迴圈就會變慢， 此時可以做些運動例如用膝蓋夾緊一本書， 然後腿部肌肉用力， 在保持書本不掉落的情況下抬腿迴圈多次。 這樣我們在不影響正常工作學習的情況下也能改善腿型。
小腿外翻不是不治之症， 在矯正塑腿型的路上要保持一個良好積極健康的心態會事半功倍！相信只要持之以恆，
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