來源:站酷作者:Antonio Guillem
今天小編教您：怎樣緩解腿疼膝蓋疼的症狀。
一.大小腿酸麻脹痛
很多年輕白領和從事服務行業的人群經常反反映：長時間工作下來，
原來， 在以上情況中， 大家的工作性質呢就決定了大家需要長時間坐在電腦面前， 或者長時間站著為客人提供服務。 然而， 久坐或久站影響下肢的血液流動與循環往復， 當然不舒服了。
下面小編為您提供一組十分簡單的動作， 可以有效緩解以上狀況。
抬腿訓練：
1.挺胸， 提氣收腹， 雙手叉腰， 保持身體平衡。
2.保持重心在右腿上， 緩慢抬起左腿， 腳尖打繃， 儘量抬高， 緩慢放下。 注意在這個過程中有酸麻感是正常的。
3.同上， 換右腿操作。 一組動作在10-15次。
二.膝蓋酸麻脹痛
有一句老話是這樣說的：人老腿先衰。 而膝蓋的衰老又是這個過程的前奏。 事實上， 我們的膝蓋每天都在使用中磨損， 它就好比腿上的中軸， 聯動上下。 因此在日常生活中要注意膝蓋保護。
下面小編為您提供一組十分簡單的動作， 可以有效緩解以上狀況。
坐姿後撐訓練：
1.準備一把高度適宜的椅子。 兩隻手按住椅臂， 屁股靠後坐， 繃直腳尖， 腿往前面延伸， 保持上半身直立狀態， 提氣收腹。
2.緩慢吐氣， 同時兩隻手撐直， 夾緊臀部， 收縮腰部和背部。 上半身向前延伸， 保持和腿部在一條直線上。 同樣注意：運動過程中有輕微酸麻是正常的。
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