來源:站酷作者:nd3000
現在的都市生活導致我們的身體素質變得越來越不好， 各種交通以及電子產品的便利使我們的身體運動變得越來越少，
健身運動成了大家關注的焦點， 很多人開始選擇加入健身運動中來。 但是， 有很多剛剛開始嘗試健身運動的人對運動鍛煉項目還是不是很瞭解， 很容易走歪路， 做了錯誤的運動姿勢， 這樣做對我們的身體素質提高不但沒有任何作用， 反而會起反效果。
針對這一現象， 小編為大家整理了一些關於運動項目的正確姿勢， 在這裡著重給大家介紹一下慢跑的正確姿勢。 慢跑是一項大家都可以做的可操作性非常強的運動， 是非常基礎的， 調整好慢跑姿勢， 相信很多人都能為運動健身打造一個良好的開端。
那麼我們一起來看看下面的內容吧！
很多人覺得跑步很簡單， 就是邁開腿， 比走路的頻率快就可以了， 其實並不是這樣， 慢跑存在腿部和腳部的細節動作， 姿勢不正確， 很有可能損傷膝蓋， 造成不可避免的傷害。
慢跑時， 腳部不適合邁得過大， 兩腿一前一後在40釐米左右就可以了， 腳部落地時， 儘量選擇腳的中部先接觸地面， 這樣對於初學者來說可以緩衝地面與腳碰撞的壓力， 減輕對腿部肌肉的震動。 然後室慢跑時不同於快跑， 腿部不要抬得過高， 跑步時身體微微向前傾， 不要後仰， 手臂自然彎曲， 隨著步伐的頻率擺動。
【伊秀原創，
