如何將不良形體矯正 還你優雅昂揚樣貌

形體在字典中的肆意一指身體， 二指形象。 其含義不明而喻， 一個健康矯健、形態優雅的身體以及強健昂揚的精氣神就是優雅形體的定義。

所謂的形體糾正， 其實就是利用形體訓練對自身腰、臀、胸、肩、腿等部位進行訓練， 糾正不正確的姿勢引起的形體扭曲。

比如說， 生活中我們幾乎每個人都或多或少會有彎腰駝背、含胸、頭部前傾、O型腿X型腿等問題， 這些問題都屬於形體問題。

通過一些針對糾正形體的簡單動作以及更加複雜的結合各種舞蹈動作設計而成的形體訓練， 我們不僅可以塑造優美體態， 還可以培養出優雅的氣質。

形體糾正需要針對不同部位進行不同的科學訓練。

第一， 針對駝背的矯正， 一個較為簡單又廣為人知的方法是貼牆站立，

後背緊緊貼緊牆面， 脖頸伸直， 後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和腳後跟五個點要緊貼牆面， 挺腰收腹， 抬頭挺胸。 這個動作看似簡單， 實際上要堅持下來是很困難也很累的。

第二， 針對糾正腿型， 有效的方法其實很多， 但是每一個都需要堅持不懈長期堅持下來。 腿型不好可能是由於胯部或者小腿骨內外旋導致的。 為了打開胯部， 使得盆骨能正位， 青蛙趴是一個很好的方式。 而糾正小腿骨變形可以在平時坐著的時候， 有意識的用力夾緊雙腿， 也可以拿一本書放在雙腿間， 為了不讓書掉下去， 自然就會夾緊腿了。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】