來源:站酷
隨著現代科技的不斷創新和進步， 人們的生活也越來越多元化了。 尤其是身材上的要求， 不僅要瘦， 而且還要有結實的肌肉。
因此， 有不少選擇了週末或者是晚上去健身， 一來是讓自己瘦下來， 二來也可以增強自身素質， 減少感冒和生病發生率。 不過， 有的人天天去， 效果卻不理想， 是怎麼回事？
大多數在減肥的時候， 往往只關注練， 而極少關注到吃。 其實， 想要儘快瘦下來， 在飲食上要有選擇。
1、均衡飲食搭配
如果你是想要瘦身的話， 那麼每天的飲食可以這樣搭配， 碳水化合物+蛋白質+維生素+脂肪， 按5:2:2:1的比例來分配。 碳水可以是米飯搭配雜糧， 蛋白質可以選擇雞肉， 魚肉或者是豆腐， 維生素就比較多樣了， 蔬菜和水果都可以， 脂肪的話， 選擇不飽和脂肪的較好的。
2、優酪乳加餐
不少在健身後總是饑腸轆轆的， 而且身體還特別的疲勞， 很想要來一頓高能量的大餐來犒勞自己， 這是正常的心理反應， 因為大汗淋漓之後， 身體的新陳代謝會加快， 難免會胃口大開。
但想要瘦身的話， 飲食方面是不容任性的， 不然的話， 會導致你之前做的運動都變成無用功。 建議可以先喝上一杯優酪乳， 優酪乳含有適量的糖分以及熱量， 可以暫時為身體補充能量， 從而減少在正餐的時候如餓狼似的撲向餐桌。
3、水分的攝取
喝水並不是說要等到口渴的時候才喝， 平常也是可以喝的。
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