秋季減肥 不如試試這些

秋季減肥 不如試試這些

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物， 特別受歡迎， 它纖維質鬆軟， 最容易被人體消化， 通便排毒的功效極強，

又具有飽腹感， 所以常被人們當作減肥食物來食用， 也有人直接讓紅薯當作主食， 製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯， 也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。 紅薯的熱量是很低的， 大約只有同等分量饅頭的一半多。

山楂

我們常常在吃多了東西， 不太好消化的時候就吃點山楂糕， 因為它可以幫助我們迅速消化。 山楂中含有的粗纖維高達20%， 可促進腸蠕動。 山楂還可以增加胃 蛋白酶活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪分解， 起到消食積、助消化作用， 在消化肉類方面功效尤其顯著。 它還有降血脂及血壓的作用， 對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，

更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。 此外， 還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

大麥茶

很多人都有喝茶的習慣， 而大麥茶又有去除脂肪的功效，

解油膩、助消化， 益氣健胃。 用焙炒過的大麥製成的大麥茶， 含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維， 糖的含量也極低， 所以堪稱“保健飲料”。 此外， 大麥茶還具有 獨特的膳食纖維， 溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外， 使人輕鬆、減肥， 還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

多攝取水分

秋天的天氣比較乾燥， 人體對於水分的吸收功能也會相應地增強， 一旦身體內的水分不能及時補充的話， 就會阻礙著身體的新陳代謝功能， 反而容易讓體內多餘的廢物殘留在身體內難以排出。 因此， 在秋天中要想快速減肥， 最好就是能夠多補充水分， 這樣身體內的新陳代謝作用就會在不斷地進行，

從而讓幫助排出體內的廢物和毒素， 很快就可以在秋天減肥成功。