南瓜子相信大家都吃過， 在商場裡面， 它的名字有很多， 白瓜子、綠茶瓜子都是它!這些都是我們經常吃的， 很多人也會自己製作南瓜子，
南瓜子的熱量是比較高的， 但是經過製作之後可以減少， 作為零食還是可以吃。 把南瓜子放在陽光充足的地方乾燥後， 就大大減少了它的熱量。
南瓜子的脂肪含量比較多， 吃太多還是容易變胖的， 此外， 南瓜子有一點的毒性， 吃多會傷害肝臟。 吃了很多南瓜子後會決得噁心， 是因為南瓜子太膩， 你的肝臟無法消化， 慢性肝炎和脂肪肝患者不應吃南瓜子。
雖然有副作用， 但是南瓜子也有很多優點， 它的維生素和微量元素很豐富， 可以為身體提供很多營養， 不僅幫助提高胃腸道蠕動。 它有助於促進消化。
對健康的人來說， 吃南瓜子是非常好。 兒童經常吃南瓜子就不會有寄生蟲。
南瓜子作為一種休閒食品， 適合各個年齡段的人。 買的時候， 儘量選擇品質好的， 不要太多的添加劑的， 當然， 自己製作的更加健康， 不加糖， 熱量也可以控制得很好。 記住不要吃已經變質的南瓜子， 否則會引起噁心、嘔吐和腹痛的症狀。
就食品和健康而言， 不要因為貪婪而吃太多的南瓜子， 這會增加身體的負擔。 與此同時， 對於長期消化不良的人或幼兒， 南瓜子的食用量不得超過100-200克。
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