很多人生活在這個物質生活滿足， 精神生活卻日漸困乏的年代， 很難說服自己進行有效的體育鍛煉。 沒有基礎的運動所造成的後果，
運動方式很多， 需要我們自信去找尋一種適合自己的方式方法， 在很多人看來， 俯臥的確是一項不錯的運動。 但是， 在我們做俯臥撐的時候，
其實， 並沒有一個明確的規定要求俯臥撐必須做多少個， 一般情況下， 需要我們量力而行。 嚴格根據自己的體質與力量來確定俯臥撐的具體數目。 有的人體質較弱， 在練習的過程中， 可能十個就是極限狀態了， 那麼， 做超過十個， 哪怕十一個也會有效果。
還有的人體質較強， 非常重視體質的發展， 並且有著很久的運動經驗。 諸如此類人群， 俯臥撐一般都是以百為計量單位， 也就是說， 他們做夠兩百個或者是更多才有效果。 因人而異， 因事而異， 正確發揮俯臥撐的鍛煉效果， 增強體質。
還有就是需要根據運動時的氣候條件， 是否有外援幫助以及運動時的心態， 綜合確定俯臥撐的數目。 如果在戶外進行俯臥撐訓練， 風大且空曠， 勢必會影響到俯臥撐的數量多少， 還有就是在專業人士幫扶下， 可以在數量上取得較大進步。
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