減肥是很多人每天都在做的事情之一， 但是， 多數的人都還只是在減肥的路上， 暫時還沒能成功， 或者有些人減肥成功過， 但是又反彈回來甚至是比之前還要胖，
很多人都非常討厭用絕食的方法來減肥， 這種方法不容易堅持， 還非常的傷身體， 因此， 很少有人能堅持下來。
首先， 我們先要瞭解自己的身體狀況和運動方面的能力， 以此來確定自己的運動量。 一般情況下， 中等的強度是大多數人都能接受的。
其次， 我們要制定詳細的計畫表。 比如說一般的人可以選擇在早晨上班之前在社區內跑步， 大概1-2公里的距離， 家距離單位不是很遠的話也可以選擇跑步去上班。 在中午吃完飯後可以做一些不劇烈的運動， 比如說散步， 比如說瑜伽。
下班後， 在吃過完晚飯後要等到食物完全消化再進行運動， 可以根據自己想減肥的部位選擇相應的器械進行練習， 比如說仰臥起坐， 動感單車等等， 都是非常不錯的選擇。
再次， 我們要確定訓練週期， 比如說第一週期確定為21天， 在21天后要對自己的體能重新的進行測試， 再對運動計畫表上的細節做出相應的改動。 祝大家都能夠減肥成功！
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