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在運動的時候， 如果運動的強度過大或者運動的時間過長都會大量的消耗我們的體力和熱量， 人會感覺都疲累無力，
來源:站酷作者:Milkos
如果健身已經成為了一種習慣， 那麼可以嘗試慢跑或者去環境好的散步， 調整好自己的心情， 保持積極向上的精神狀態。 心態也是影響月經的重要原因， 有些人壓力增大的時候願意用劇烈運動來釋放心中的不滿， 追求大汗淋漓的感覺。 這種憂鬱也會造成月經推遲甚至沒有月經。 在女性特殊的生理期間， 要適當的減少自己的工作量， 不要有太大的心理壓力。
女性在生理期要多吃一些紅棗， 阿膠等補氣血的食品， 這幾天的身體會很虛弱， 脾氣也會變得比之前暴躁和焦慮， 這都是月經期間正常的現象。 這期間的飲水量也要足夠， 睡之前看一會娛樂節目， 用熱水泡腳， 舒舒服服的進入夢鄉。 等到身體能承受劇烈運動的時候再去釋放自己。
並且， 就算身體素質良好， 也不適合經常進行劇烈運動， 這會損傷我們的肌肉和關節， 完成關節磨損。 年紀輕的時候對這個問題不重視， 等年紀大了很容易造成關節腫脹和骨質增生。
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