減肥方法最快速的是哪一種?
1.人們應該清楚自己每天應該攝入多少熱量， 自己的身體需要多少熱量。 它取決於很多的因素，
2.有自己的飲食計畫， 並且完美的執行下去。 當然你可以隨時調整它， 但是如果沒有必要， 最好是保持基本的計畫。 計畫中至少有三個正餐和兩個小吃。 感覺食物被剝奪會使減肥變得更加困難。 確保你在每個食物組中能得到足夠的能量， 尤其是脂肪和蛋白質， 這將有助於讓你感覺飯飽。
3.正確的跟蹤每天的卡路里。 跟蹤的方法很多， 比如使用表格記錄下來。 記住要保持跟蹤任何額外攝入的點心和飲料等， 包括汽水和果汁。 寫下每一餐食物和零食攝入的數量。 測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數。 你也可以考慮使用一個卡路里計數器。 在每一天結束後， 計算總熱量的攝入量。 嘗試消耗的熱量均勻的分佈在一整天裡。
以上這些就是計算卡路里的正確方法， 減肥的人在減肥過程中， 一定要學會正確的計算卡路里， 這是快速減肥的基礎。
