來源:站酷作者:Master1305
平板支撐對於很多人來說都是不陌生的。 現在越來越的人講究運動養生， 所以大多數人每天都會練習平板支撐。
體質差的人可以練習平板支撐來增強免疫力， 肥胖人士也可以通過平板支撐來減肥。 平板支撐減肥效果好， 但是在做這個動作的時候需要掌握一定的技巧， 不能盲目的進行。
平板支撐看起來非常的簡單， 但是真正做起來是非常難的。 必須讓身體處於一條直線， 這樣以後才能達到減肥和健身的效果。 在做這個動作的時候， 可以首先平躺在地上， 然後用雙手撐起身體上半身， 然後調節腿部的間距， 讓腳尖落地， 腳掌儘量與地面垂直， 這樣能夠稍微舒適一點， 不會讓腳踝受傷。
做這個運動的時候儘量側身對著鏡子來做， 這樣可以透過鏡子來看自己的動作是否標準。 很多人在進行這個動作的時候不知道自己的身體是否處於平直狀態。 要知道， 身體平直是非常難維持。 維持這個動作會消耗很多熱量。 這樣就能讓身體多餘的脂肪快速轉化成熱量供動作所需。
除了身體要呈一條直線， 手臂與地面也應該保持垂直的狀態， 這樣才能鍛煉臂力。 而且垂直狀態是比較省力的， 不會讓胳膊因為承受不住身體的重量而受傷， 這些細節都是需要注意的。
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