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平板支撐減肥效果好 這些細節你都需要注意

來源:站酷作者:Master1305

平板支撐對於很多人來說都是不陌生的。 現在越來越的人講究運動養生, 所以大多數人每天都會練習平板支撐。

平板支撐能夠讓我們的身體變得更加強壯, 進而提升免疫力, 讓我們不會輕易被病毒侵蝕。

體質差的人可以練習平板支撐來增強免疫力, 肥胖人士也可以通過平板支撐來減肥。 平板支撐減肥效果好, 但是在做這個動作的時候需要掌握一定的技巧, 不能盲目的進行。

來源:站酷作者:VectorLifestylepic

平板支撐看起來非常的簡單, 但是真正做起來是非常難的。 必須讓身體處於一條直線, 這樣以後才能達到減肥和健身的效果。 在做這個動作的時候, 可以首先平躺在地上, 然後用雙手撐起身體上半身, 然後調節腿部的間距, 讓腳尖落地, 腳掌儘量與地面垂直, 這樣能夠稍微舒適一點, 不會讓腳踝受傷。

來源:站酷

做這個運動的時候儘量側身對著鏡子來做, 這樣可以透過鏡子來看自己的動作是否標準。 很多人在進行這個動作的時候不知道自己的身體是否處於平直狀態。 要知道, 身體平直是非常難維持。 維持這個動作會消耗很多熱量。 這樣就能讓身體多餘的脂肪快速轉化成熱量供動作所需。

除了身體要呈一條直線, 手臂與地面也應該保持垂直的狀態, 這樣才能鍛煉臂力。 而且垂直狀態是比較省力的, 不會讓胳膊因為承受不住身體的重量而受傷, 這些細節都是需要注意的。

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