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很多人以為個人彈跳力的好壞只和腿部肌肉相關， 其實這種認知是不全面的， 有力的腿部肌肉固然是可以增加自己的彈跳力，
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腿部的力量是支撐彈跳之初的一股力量， 這股力量的大小直接決定著你彈跳的高度， 所以積極的鍛煉腿部肌肉是根本。 深蹲運動非常能夠訓練腿部肌肉， 類似于蹲馬步一樣的動作， 需要大腿一直保持著力度不散， 在一起一蹲的過程中加強自身能量。 這項運動不僅可以強化體力， 也可以在一定程度上使得女生腿部線條更流暢， 在彈跳過程中減少阻力摩擦。
跳繩運動是鍛煉自我彈跳力效果第一好的， 即能夠協調肢體配合， 還能夠加強腿部訓練， 以及在一次次的蹦跳中增加彈跳的經驗。 在跳繩運動時， 你會感覺到整個人貌似都是習慣性被向上提拉一樣， 手臂和腳部抬升向上同時進行， 減少失誤使得身體更加靈活。
我們都知道彈跳力好的人在跳高和跳遠項目中都非常有優勢， 而且彈跳力好的人經常會給人一種身輕如燕的感覺， 身形靈活體態優美。 所以後天鍛煉自己的彈跳力是可以更好的提升個人氣質的方式。
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