其實， 我們每一個人都希望自己或者是另一半穿衣顯瘦， 脫衣有肉， 這樣會給人帶來極強的安全感。 相對於女性來說， 找到這樣一個男友力爆棚的另一半，
其實， 健身是要有自己明確目標的， 如果含糊不清， 就難以完成既定的目標。 在健身過程中， 可以先進行腹肌的鍛煉。 有以下方法可以助力自己快速完成腹肌的練習，
在腹肌練習的過程中， 心態起著無可替代的重要作用， 因此要時刻警示自己， 擺正自己的心態， 這樣才會讓自己有動力， 有堅持下去的勇氣。 良好的心態不能直接作用在腹肌上， 卻在側面影響著腹肌練習的效果， 檢驗著腹肌練習的成果。
除過正確的心態定位， 想要實現短時間， 高效率的腹肌練習， 大劑量的運動在所難免。 也就是說， 需要加大運動量， 才會有機會縮短腹肌練習時間， 就是以數量換品質。 這樣的話， 需要綜合考慮到自身體質與承受力， 不符合標準的還是慢慢來。
俯臥撐混合著仰臥起坐是基本的腹肌練習方式， 將這兩者有機結合起來， 可以發揮獨到的效用。 必須保證每天兩至三個小時的運動時長， 而且需要隨時鞏固練習成果。 俯臥撐做到200以上， 仰臥起坐也需要上百， 這樣就會使腹肌練習的效果成倍提升。
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