減肥並不是不吃或者挨餓， 這樣的減肥方法根本就無法堅持， 成功的幾率自然更是微乎其微。 不挨餓的減肥方式就是吃一些飽腹感強，
減肥期間可以選擇吃雞蛋， 它的飽腹感很強， 早餐加上一個雞蛋， 你就不會像平時一樣沒到午飯時間就感到饑餓難耐。 尤其是雞蛋的蛋白部分， 蛋白質含量極高， 而人體消耗蛋白質要比消耗其他營養物質需要更多的熱量， 因而吃雞蛋不僅飽腹感強， 還有助於熱量的消耗。
接著是眾所周知的燕麥， 它的飽腹感很強， 而且比較持久。 饑餓的時候泡一杯燕麥粥， 喝完感覺飽飽的， 一點都沒有想吃其他東西的欲望， 而且燕麥熱量很低， 尤其適合減肥時需要控制熱量的人群。
還有不含糖的優酪乳， 它跟優酪乳並不一樣， 優酪乳是經過更深層次的發酵的， 它所含有的益生菌清理腸道的能力也更強。 優酪乳裡面含有一種物質， 叫做水溶性膳食纖維， 它能夠抑制饑餓感的產生， 從而減少我們對食物的攝取。
減肥期間很多時候你是不是都有控制不住想要吃甜食的時候？其實並非所有的甜食都不能吃， 黑巧克力就是一種很好的選擇， 它有很強的飽腹感， 吃一塊就能滿足你想吃甜食的欲望， 而且還有降血壓、保護心臟的功效。
還有一種經濟實惠， 既常見又易得的具有較強飽腹感的東西， 水。 喝水能夠沖淡消化液， 使食物消化的比較慢， 飽腹感持續的時間就比較長久。 減肥的人可以選擇在飯前喝一杯水，
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