很多人在減肥的時候， 都沒有進行過細緻的思考， 只是一味照搬別人減肥的套路， 導致的結果就是， 要麼根本瘦不下來， 要麼體重反反復複。
首先， 減肥是不能心急的， 正所謂“欲速則不達”。 尤其是很多女性朋友， 一旦下定決心減肥， 就希望馬上看到效果， 一天瘦一斤都不會覺得快， 於是就選擇節食。 這種極端的減肥方式的確能夠很快簡單成效， 但是其後患卻是無窮的， 導致內分泌紊亂， 基礎代謝率降低， 甚至有些人會出現厭食症等等， 所以減肥路上一定要有耐心， 切莫心急。
既然不能節食， 那麼該如何吃呢？首先， 要養成健康的飲食習慣， 多吃水果蔬菜和蛋白質含量較高的食物；其次， 早上按時起床吃早餐， 而且以清淡為主， 晚上不要吃夜宵；還有， 要徹底摒棄吃零食的習慣。
減肥自然是離不開運動的， 但是運動也是有科學的要求的。 首先， 運動要適度， 沒有必要每天都做大量運動， 那樣身體可能會比較疲憊；其次是每次的運動量， 不是說你流的汗多， 減肥效果就好， 過度運動可能會導致身體虛脫， 那樣是無法長期堅持下去的；還有，
還有減肥時的心態很重要， 一是不能心急；二是保持樂觀向上， 不要給自己施加太大壓力， 負重前行往往是走不遠的。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
