來源:站酷作者:fizkes
對於朝九晚五的都市上班族來說， 平常除了工作， 睡覺以及做飯， 屬於自己閒暇的時間確實不多。 長久的坐在電腦前，
1、舒展經絡
將身體坐在墊子上或者是床上， 左腿盤膝放在身體前， 右腿向左邊伸展， 越直越好， 接著腰部微微向左邊傾斜， 左手向上抬起， 擺放在腦後， 左手向下擺放， 形成標準的直角， 身體緩緩的向下壓， 堅持1~2分鐘， 換另外一邊。 這樣做可以促進腹部的血液流通， 稍微卷腹的動作可以按摩到腹部的內臟， 讓身體由內而外的舒展開來， 有效的促進晚間睡眠。
2、塑身瑜伽
將身體趴在墊子上， 隨後用手臂支撐起來， 與平常在練習俯臥撐有點相似， 腳尖接觸地面， 以手臂為支撐點， 來回運動， 這是俯臥撐的基本動作。 而這個運動法與俯臥撐存在一點差別， 主要是通過腿部運動， 來達到塑身的效果。
雖然同樣是力量訓練， 但這個瑜伽動作， 可以在鍛煉手臂的同時， 也把腿部也一同訓練了。 可以滿足那些手臂粗， 而且大腿又特別胖的人， 有效的刺激核心的肌肉群， 讓身體體驗前所未有的輕鬆感以及愉悅感。 不過， 對於體力不好的人， 每天進行10鐘就行。
【伊秀原創，
