明明每天都在做運動， 體重卻降不下來；或是因為節食瘦下來了， 稍微恢復飲食體重就又反彈回來， 甚至比之前更重。 減肥路上，
首先， 不要選擇極端的減肥方法， 比如節食減肥。 這種方法不僅傷害身體， 而且若是因為節食擾亂了基礎代謝率， 那麼一旦恢復飲食體重就會反彈甚至不斷攀升， 以後減肥就更加困難了。 吃的過少或者乾脆不吃， 身體為了保護自己， 就會減少脂肪的消耗， 並且開始囤積脂肪， 那樣只要我們吃東西就會被轉化成脂肪。
接著是選擇合適的減肥方式， 運動才是比較合適的， 因為運動能夠提高基礎代謝率， 代謝速度加快了， 一方面可以消耗吃進去的熱量， 另一方面還能消耗體內原本儲存的脂肪， 這樣體重自然就輕了。
對於減肥的人來說， 一般比較提倡少食多餐， 一來呢， 一次吃很多自然就會攝入很多的熱量；二來， 多餐的話， 每頓飯之間間隔的時間比較短， 我們就不會那麼餓， 這樣就不用擔心因為饑餓一下吃進去很多食物， 攝取了過剩的營養。
還有一點， 如果自己瘦下來之後， 你一直抱著“我減肥成功了”的心態的話， 那麼你基本上會反彈是無疑的了， 因為當你有這種心態時， 你可能就不會再接著每天鍛煉， 不會繼續控制飲食， 看到喜歡的食物又開始隨心所欲， 這樣一來， 體重肯定又會增加。
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