來源:站酷作者:Master1305
平板支撐這個動作， 看起來好像容易又簡單， 但是初學者可沒有幾個可以堅持下去。 這個動作可以同時鍛煉背部，
1、可以鍛煉頸部肌肉
在做平板支撐的時候， 正確姿勢是我們的脖子要保持向前傾， 所以同時也鍛煉了我們的脖子上的肌肉， 可以放鬆頸部的同時， 還可以輔助治療一些頸椎問題。
2、能夠鍛煉腹肌
平板支撐這個動作的練習， 對於減小肚腩效果很好， 平板支撐這個動作在進行時， 主要靠腹部發力支撐， 增強腹部肌肉的力量。 這時如果腹部脂肪過多， 脂肪就會加速燃燒， 轉化為能量， 使肚腩減小， 慢慢鍛煉出腹肌。 所以， 只要能夠堅持， 平板支撐鍛煉就可以鍛煉出迷人的馬甲線和腹肌。
3、可以塑造身體曲線
平板支撐這個動作是同時讓背部， 腹部以及臀部同時發力， 所以平板支撐不僅可以鍛煉出腹肌， 同時還可以讓背部和腰部的肌肉得到鍛煉， 加快脂肪的燃燒， 塑造迷人的背部曲線， 使腰部更纖細。
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4、消脂減肥
如果你想減肥， 但又不想去跑步的話， 平板支撐是很好的選擇。 因為平板支撐真的可以消耗你大量的能量， 不過平板支撐過程會有點枯燥， 所以也可以加上其他運動，
平板支撐作用有很多， 但是想要效果顯著， 記得一定要堅持下去， 堅持下去你就可以看到奇跡！
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