來源:站酷作者:Master1305
雖然說圖中的女士所練的俯臥撐很標準， 但並不是所有的女士都會喜歡這種運動。 這就是因為這種運動相對來說比較難，
如果想要挑戰一下也是可以的， 有些女生在剛開始練習的時候甚至一個都做不了， 大家不要感到驚訝， 這是經過實際調查所顯示出來的資料結果。 不過在經過一定時間的訓練之後就能掌握這項技能了。
在專業的健身場所中， 你會看到很多的教練和資深健身人士很喜歡練俯臥撐。 大家之所以會如此喜愛這項運動， 是因為它確實有很多功效， 使你的胸肌發達是它的首要功效， 除此之外， 它還能鍛煉到你的上臂肌肉， 讓你輕鬆擺脫蝴蝶袖的困擾。 這就是練習俯臥撐的好處， 但關鍵是堅持， 任何運動都是如此。
俯臥撐練習深入之後還有加大難度的形式。 比如說在手中握緊啞鈴， 這樣你就能將自己的身體提升一定的高度， 在做俯臥撐的時候會感到比之前吃力很多， 這樣就能夠將腹部的肌肉進行一個深層次的管理。
你或許還聽說過拍手練習俯臥撐和單手俯臥撐， 這些都是俯臥撐的花式玩法， 很多健身人士都會練習這種俯臥撐。 一般來講， 女生還是很少有做這兩種形式的俯臥撐的， 因為它的難度相對來說就有些難了。 不過很多男生為了更好地訓練， 會很喜歡這種俯臥撐。
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