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很多人都覺得有氧運動是一項非常好的運動， 因為它不僅可以鍛煉我們的身體， 同時還可以在一定程度上幫助我們減去身體內的脂肪，
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因為如果我們的肌肉被消耗掉， 那麼很可能會使我們的身材走形， 這樣會使我的身形非常不完美，
首先， 我們在做這項運動的時候一定要注意， 儘量不要超過40分鐘， 否則就可能會消耗掉我們的肌肉。 除此之外， 我們也儘量不要天天都做這項運動， 因為這樣不僅會很累， 而且對我們的減脂也是沒有特別大的幫助的。 一般來說， 一周3到4次是比較正常的次數。
此外， 我們也可以適當地做一些力量運動。 因為很多人的體重是比較大的， 所以他們如果想減掉身體上的脂肪， 是需要做很久的有氧運動的， 不過這樣也會消耗他們的肌肉， 因此適當的做一些力量運動是可以增強他們的肌肉的， 也無需擔心自己的肌肉被過量的消耗。
不過， 我們在做力量運動的時候也要留心， 要先做力量再做有氧運動， 這樣是一個比較正確的步驟。 因為它不會使我們的肌肉被過度的消耗， 另外還可以起到減脂的作用， 所以正確科學的步驟是對我們減肥非常有幫助的。
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