來源:站酷作者:Africa Studio
肥胖， 困擾著許許多多的人， 肥胖不但影響美觀， 還會造成高血壓， 高血脂等健康問題， 因此， 減肥並不只是愛美女性的話題，
減肥， 是一場持久戰， 需要長期堅持才能取得成功。 為了讓減肥事半功倍， 並且防止半途而廢， 我們需要制定正確的減肥計畫。
如果有必要我們可以尋找專業的醫生幫助我們制定減肥計畫， 制定好嚴格的減肥食譜， 在配合正確的運動， 並且堅持不懈的實行， 才能健康的瘦下去。
正確的減肥計畫， 必須是節食與運動二合一， 這樣的減肥方法才是健康且有效的。 要知道， 只有身體消耗的熱量大於你攝入的熱量， 才能達到減肥的效果， 所以， 就算是大量的運動， 也必須控制飲食。
當然， 節食並不是讓你每天不吃飯， 你只需要在每餐進食的時候控制攝入量就可以了， 像漢堡， 薯條等油炸高熱量食品是必須要拒絕的， 多吃蔬菜水果和粗糧，
關於運動， 只要嚴格規定自己每日的運動時間便可， 運動項目的選擇可以是多樣的， 游泳、慢跑、跳繩等都是很好的減肥運動， 可以有效的消耗熱量， 達到減肥的效果。
來源:站酷作者:Panumas Yanuthai
想要減肥， 運動和節食都是必不可少的，
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