大象腿其實有很多種， 分為肌肉型和脂肪型。 不同原因造成的腿部粗壯有不同的應對措施， 下面就來看看怎麼瘦大象腿。
一、脂肪囤積型大象腿該怎麼辦？因為平時熱量攝入過多，
在運動之初您可能無法堅持高強度的跑步， 可以以邊跑邊走的方式減輕心肺負擔， 逐漸增加耐力。 游泳需要大腿部位的不斷運動配合， 又不會對膝蓋造成損傷， 也是很好的運動方式。
二、淤積型大象腿該怎麼辦？有些朋友生活作息習慣不好， 習慣晚睡晚起造成氣血不調， 或者是冬季習慣穿很薄的衣服， 身體自動的囤積脂肪來抵禦寒冷。 這種情況應該怎麼辦呢？
首先您要改變不正確的作息方式， 同時養成熱水泡腳的習慣， 每天臨睡前用四十度的溫水泡腳半個小時， 或者用潤膚乳、沐浴液從上到下刮腿部經絡， 時間長了氣血順暢， 囤積的脂肪自然就消失了。
三、運動造成的肌肉腿該怎麼瘦呢？相對來說， 梨型身材的粗腿或者運動造成的肌肉腿比較難瘦下來， 您儘量不要選擇跳繩、短距離衝刺跑、提踵、深蹲等運動方式， 腿部鍛煉以塑造線條為主， 運動完一定要做不少於十五分鐘的局部拉伸， 對大腿小腿肌肉進行充分按摩， 堅持一段時間會看到成效。
運動一定要搭配飲食， 才能收到良好效果哦！
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