久坐會給我們的腰部帶來傷害， 一天下來， 除了讓我們感到疲憊之外， 還有那種尖銳的酸痛感， 時間久而久之， 會給我們的身體帶來重創。
面對這樣的問題， 久坐族除了要有覺悟之外， 只能束手無策乾著急嗎？答案當然是否。 對此， 我們應當採取保護措施， 將傷害降到較低，
久坐族保護自己的腰， 首先就要在時間上做好調整。 當我們上班或者上學的時候， 每逢四十到五十分鐘， 我們就應當花上幾分鐘站起來走動走動， 可別小看這幾分鐘， 有了這幾分鐘的調解緩和， 會讓我們的腰部變得輕鬆， 而且還有利於你之後的工作或學習。
再有就是我們要有一套腰部的運動。 每逢下班或者早晨起床， 甚至閒暇時間， 我們花上幾分鐘， 做一套完整的腰部運動， 這樣能讓你的腰部的僵硬肌肉或者其他部位得到舒展， 如此一來還鍛煉了自己的腰椎， 而且花的時間並不多。
久坐族們護腰行動也可以在設施上進行改善。 準備個護腰的儀器等等， 這也能起到緩解腰部的負擔。 久坐會對我們的腰部帶來損害， 而且會有疾病隨之而來讓我們防不勝防。 所以我們要做好護腰的工作， 還給我們一個好身體。
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