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忙碌了一天以後， 我們需要的便是一個高品質的睡眠了。 睡上一個好覺能夠讓你趕走一天的疲憊， 用更飽滿的熱情迎接第二天的工作。
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瑜伽運動不僅具有很好的緩解疲勞的效果， 還能放鬆身心， 拉伸全身的韌帶。 同時還可以按摩到腹部， 加速身體的血液迴圈， 緩解便秘等症狀。 睡前時間練瑜伽， 還可以讓我們快速入睡， 非常適合睡眠品質不高的人群。 在睡覺前練習， 我們可以將練習的地點轉移到床上， 洗完澡後換上舒適的睡衣， 慢慢的讓自己靜下心來， 就可以開始瑜伽運動了。
坐角式非常適合在睡前練習。 我們坐在床上， 雙腿儘量的向兩邊打開， 吸氣的時候上半身保持直立的狀態， 感覺身體有東西在上面提著。 呼氣時， 身體慢慢的向前， 儘量用腹部去貼床面。 保持這個姿勢， 做十個深呼吸。 然後慢慢起身即可。 躺屍式通過呼吸和冥想可以讓你徹底的放鬆下來。 我們只需要平躺在床上， 放鬆四肢， 然後保持綿長的呼吸10次便可以了。
想要做一個香甜的美夢， 想要第二天擁有一個好精神， 那麼我們就需要放鬆心靈， 做一段睡前瑜伽， 從此讓你擺脫失眠的苦惱。
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