減肥食物熱量表概要 這些東西多吃還不胖

第一名就是魔芋， 它受到健身達人的喜愛。 魔芋幾乎不含熱量， 而且有很強的飽腹感， 可以說是減肥利器了。 魔芋的做法也非常多，

可以清炒、燉肉、煮湯。 魔芋雖好， 但是它包含的營養物質還是有限的， 所以減肥中的MM不能只吃魔芋。

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俗話說白蘿蔔賽人參， 蘿蔔可以增加腸胃的蠕動， 排除我們身體裡的廢物， 有利於去除水腫。 如果是經常穿高跟鞋腿部容易水腫的MM，

吃蘿蔔是再好不過了。 除了蘿蔔， 香菇也是減肥時期的好夥伴。 香菇可以有效抑制我們身體裡膽固醇的增加， 還能促進血液迴圈。 除了香菇， 其他菌菇也都是非常好的食材。

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減肥時期總是容易餓， 在下午兩到三點作為下午茶， 可以吃一些水果，

補充維生素。 說到減肥， 總是不得不提到蘋果， 蘋果有極強的飽腹感， 並且自身熱量也很低。 香蕉和蘋果一樣， 也屬於易飽腹， 熱量低的水果。 大家可以平時在包裡放上一些， 餓的時候補充能量。

說了這麼多蔬菜、水果， 我們來介紹一下減肥時期可以吃的肉食。 很多MM因為怕胖就拒絕肉的攝入， 其實這樣做不但不利於減肥， 還會威脅到身體健康。 減肥時期， 瘦肉是很好的選擇， 這時候就要和心愛的紅燒肉說再見了。 三文魚、蝦、章魚都是非常好的減肥食品， 它們自身的蛋白質很高， 而且容易處理， 烹飪起來也方便， 白灼或則做成沙拉都是不錯選擇。

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