來源:站酷作者:Yuriy Maksymiv
人們常說， 減肥是女人一生的事業， 但凡胖了半斤八兩的， 美女們就開始焦慮。 懶得動不要緊， 可以節食減肥、優酪乳減肥、蘋果減肥、黃瓜減肥等等，
其實， 節食減肥並不健康， 長久下去， 會損傷腸胃， 等你再想吃， 發現自己吃不了了。 那麼， 我們怎麼吃， 既能減肥， 還能保持苗條的身材呢， 答案就在纖維素。
纖維素是存在食物中高分子化合物， 它可以促進腸胃蠕動， 加快食物消化， 防止脂肪形成等等， 對於想保持身材的女人來說非常重要。
纖維素多存在於蔬菜和水果中， 我們靠日常飲食就能獲取。 如果你有便秘的問題， 多吃含纖維素的食物， 會很快緩解症狀的。 而且它取自食物中， 不會有副作用， 無論是男女老幼， 都可以靠多吃纖維素含量高的食物來清除腸道垃圾， 保持苗條身形。
所以， 因為纖維素健康又美味， 是非常值得推薦的減肥方法。
那麼， 纖維素含量高的食物都有哪些呢？
第一類， 穀物類。 例如燕麥、大麥、玉米等等， 熱量很低， 還含有大量的纖維素， 可以作為早餐和睡前代餐推薦， 小小的一碗， 很有飽腹感， 不用擔心過量， 也不用擔心越吃越胖。
第二類， 蔬菜類。 例如西藍花、芹菜及許多綠色蔬菜。 現代人飲食多大魚大肉， 搭配綠色蔬菜， 既降低熱量， 還能減少飲食， 葷素搭配， 健康又美味。
此外， 還有水果等， 都是纖維素含量高的食物。 纖維素減肥靠的是低熱量、高消化能力，
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