來源:站酷作者:misfire_asia
越來越多的女生每天都會堅持慢跑來減肥， 但是效果卻一點都不明顯。 當發現自己一直在堅持跑步， 但是體重卻沒有下降的時候，
接著， 我們在跑步前一定要注重拉伸。 如果我們在跑步前不注意拉筋的話， 是很難去消耗脂肪， 而且也容易受傷。 所以我們在跑步前跟跑步之後一定要做大概十分鐘的放鬆運動。 然後我們還要注意跑步的時間， 我們要選擇在下午5點多或者六點多的時候跑步， 因為那時候人體機能的狀態是非常好的。 不能在吃飯後的半小時之內運動， 這樣子容易造成胃病。
當然我們還要注意一下， 慢跑減肥的兩大誤區。 第一個的誤區是要堅持跑步就一定可以減肥。 這個說法是錯誤的， 我們在跑步的同時也要結合健康的飲食， 不能夠在跑完步之後暴飲暴食， 喝更多的碳酸飲料， 這樣子的減肥無效的。
第二個誤區是：只要每天堅持慢跑30分鐘， 就能夠快速瘦身。 這個說法也是錯誤的， 跑步時間要在三十分鐘以上鐘， 才開始燃燒脂肪。 想要減肥就一定要堅持跑三十分鐘以上。 當然， 如果有體力的話， 跑40分鐘以上， 更加能夠有效減肥。
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