上班族往往是因為坐多動少， 才導致身體發福， 體重飆升， 只有我們平時注意一些生活小習慣， 並長期堅持， 自然而然就慢慢瘦下來了。
首先呢， 因為我們平時做運動的時間比較少， 所以應該抓住一切可以增加運動量， 消耗熱量的機會。 如果家離工作的地方不遠， 就不妨選擇步行去上班；即使辦公室所在樓層較高， 也選擇爬樓梯而不是乘電梯， 這樣一來， 我們就多了很多運動的機會。
平時工作間隙， 不要一直坐在那不動， 站起來走動走動， 伸伸懶腰， 在辦公桌前做幾個深蹲， 這樣不僅有助於放鬆身體， 還能減少脂肪在腹部的堆積。
在辦公桌上多放幾杯水， 隔一段時間喝一杯， 一方面， 喝水有助於排毒， 毒素排出來了， 體態也就輕盈了；另一方面， 水喝的多了， 上廁所的次數也就增加了， 活動的機會自然也多了。
養成良好的生活習慣， 不熬夜， 按時作息， 每天早起。 一方面， 起床比較早的話我們可以有時間來個晨跑， 既鍛煉了身體， 又不妨礙工作；另外， 早起我們可以有足夠的時間給自己準備一份健康的早餐， 而不用在去上班的路上隨便買一點匆匆吃下去， 而且我們還可以給自己做好午餐， 帶到辦公室去， 這樣就能吃的比較健康了。
還有就是我們的坐姿， 工作的時候不要軟綿綿的趴在辦公桌上， 而是保持身體端正， 只坐椅子的前三分之一部分， 這樣讓身體處於一種緊繃的狀態， 也是可以消耗脂肪的。
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