上班族往往是因為坐多動少, 才導致身體發福, 體重飆升, 只有我們平時注意一些生活小習慣, 並長期堅持, 自然而然就慢慢瘦下來了。
首先呢, 因為我們平時做運動的時間比較少, 所以應該抓住一切可以增加運動量, 消耗熱量的機會。 如果家離工作的地方不遠, 就不妨選擇步行去上班;即使辦公室所在樓層較高, 也選擇爬樓梯而不是乘電梯, 這樣一來, 我們就多了很多運動的機會。
平時工作間隙, 不要一直坐在那不動, 站起來走動走動, 伸伸懶腰, 在辦公桌前做幾個深蹲, 這樣不僅有助於放鬆身體, 還能減少脂肪在腹部的堆積。
在辦公桌上多放幾杯水, 隔一段時間喝一杯, 一方面, 喝水有助於排毒, 毒素排出來了, 體態也就輕盈了;另一方面, 水喝的多了, 上廁所的次數也就增加了, 活動的機會自然也多了。
養成良好的生活習慣, 不熬夜, 按時作息, 每天早起。 一方面, 起床比較早的話我們可以有時間來個晨跑, 既鍛煉了身體, 又不妨礙工作;另外, 早起我們可以有足夠的時間給自己準備一份健康的早餐, 而不用在去上班的路上隨便買一點匆匆吃下去, 而且我們還可以給自己做好午餐, 帶到辦公室去, 這樣就能吃的比較健康了。
還有就是我們的坐姿, 工作的時候不要軟綿綿的趴在辦公桌上, 而是保持身體端正, 只坐椅子的前三分之一部分, 這樣讓身體處於一種緊繃的狀態, 也是可以消耗脂肪的。
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