飽腹感強熱量低的食物 多吃這些輕鬆擁有好身材

來源:站酷

一、燕麥。 燕麥粥是很多MM種愛的早餐， 它是一種低糖、高營養的食物， 燕麥本身含有的膳食纖維， 可以促進腸胃蠕動， 對身體非常有好處。

燕麥的做法也很方便， 早上起床時， 在奶鍋中加入牛奶和燕麥煮開就可以享用了， 非常適合上班族和學生党。

二、紅薯。 它可是減肥食譜界的大明星， 很多明星的食譜中也常見它的身影。 紅薯中含有豐富的澱粉， 能帶來很強的飽腹感，

並且熱量也很低。 但是， 紅薯本身的蛋白質含量很低， 不能長期將它作為單一的主食， 否則會影響我們的身體健康。

來源:站酷

三、雞胸肉。 雖然要保持身材， 但是肉也是我們日常生活中不能缺少的食材。 雞胸肉就解決了很多MM既想吃肉又害怕長胖的難題，

它富含蛋白質， 熱量也十分的低。 在烹飪雞胸肉時， 可以先將雞胸肉切開醃制， 再用橄欖油煎熟， 既方便又美味；也可以把雞胸肉用水煮熟拌入沙拉中。

四、雞蛋。 研究表示， 早餐時吃雞蛋讓人一天之中都有飽腹感。 在早餐時， 喝上一碗燕麥粥再吃上一個水煮蛋或則荷包蛋， 既營養又飽腹。

五、優酪乳。 優酪乳中的蛋白質更能讓人具有飽腹感， 從而減少其他食物的攝入。 如果是怕胖的MM可以選擇低糖或則無糖優酪乳。

六、黑咖啡。 咖啡是很多上班族的心頭好， 在犯困的午後喝上一杯再舒適不過了。 其實黑咖啡不僅能提神醒腦， 還能加速脂肪的分解， 改善我們身體的水腫， 是實打實的減肥食品。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】