減肥運動食譜大全 五種菜式你值得擁有

正在通過運動來減肥的你是否在憂愁著要怎麼吃才能夠又減肥又健康呢？正所謂減肥靠運動， 瘦身靠食譜。 下面就讓小編來為大家介紹幾種運動減肥的食譜吧。

第一種減肥食譜， 早餐：低能量的牛奶， 麥片。 午餐：只需要一半碗的米飯加上水煮的西蘭花。 晚飯：吃水果， 還有少量的蔬菜。 運動的話， 只需要在晚上吃完飯的時候， 快走60分鐘就可以了。

第二種運動減肥食譜是， 早餐：全麥土司，

優酪乳， 香蕉。 早上吃香蕉有助於消化還有保護腸胃哦。 午飯：素菜面， 少量的蔬菜。 晚飯：水煮餃子， 蘋果一個。 然後搭配的運動是床上單車運動三十分鐘。 第三種運動減肥食譜， 早餐：蜂蜜柚子茶， 水煮蛋一個。 午飯：一碗飯， 水煮白菜， 幾片牛肉。 晚飯：魚湯， 饅頭。 搭配的運動是做瑜伽30分鐘。

第四種運動減肥食譜， 早上：水果麥片， 純牛奶一杯。 午飯：一碗白飯， 水煮豬肉， 少量蔬菜。 晚飯：黃瓜一條， 水煮雞蛋一個， 優酪乳。 搭配的運動是跳繩半小時。 第五種運動減肥食譜， 早飯：番薯， 蘋果。 午飯：豆腐鯽魚湯， 一碗飯。 晚飯：水煮素菜， 番茄， 牛奶。 搭配的的運動是散步一小時。

這些就是小編為大家介紹的運動減肥食譜， 只要堅持下去， 就一定能夠達到瘦身的效果， 達到健康減肥。 如此健康的運動食譜， 你值得擁有。

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