來源:站酷
下身肥胖的人， 一般大腿和小腿的脂肪會堆積的比較多。 如果長時間不運動的話， 還會形成水腫， 讓這個腿型看起來更粗。
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除了在飲食上面多注意以外， 我們還要每天抽出一些時間來專門訓練腿部， 以此來達到瘦腿的目的。 想要腿部曲線更好， 其實我們在任何地方都可以訓練。 無論是在上班的路上， 還是爬樓梯的時候， 只要掌握了方法， 哪裡都是健身的舞臺。 在這裡我們建議上班族平時可以走路上班。 將我們的上半身挺直， 夾緊雙腿， 大步快走一個小時左右就可以消耗掉腿部脂肪。
晚上臨睡前也是我們減掉大腿小腿上贅肉的好時機。 我們可以躺在床上， 將雙腿儘量的向高抬起， 然後將雙腿繃直交叉擺動。 這個動作需要做3組， 每組20個。 做完後用手部按摩下腿部的肌肉， 防止長成肌肉腿。 然後再將腿部抬起， 讓大腿和小腿保持90度的夾角， 像瞪自行車一樣交替運動。 每組也做20個， 一共做三組。 做完後也要立即放鬆雙腿。
大腿和小腿都比較粗的人， 平時一定要多做一些腿部運動， 運動後多拉伸， 堅持下去一定會看到改變。
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