上身胖的體質如何改善 排出濕氣就會解決

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在肥胖人群中， 有一類人只是上身胖， 讓他們特別苦惱。 上身胖一般不是天生的， 只要不是天生的那麼就會有解決的辦法。

許多人上身胖一般是因為身體內部出現了問題， 因為身體裡面濕氣太多造成內分泌混亂， 新陳代謝緩慢沒辦法把吃下去的東西很快排出去。 所以， 我們上身胖的人只要把體內的濕氣排出來了， 那麼問題就會很快解決了。

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怎麼樣來改善上身胖的體質呢？第一：從飲食上排出濕氣。

上身胖的體質的人可以在飲食上多吃 一些排出濕氣的食物， 例如藕燉排骨、紅豆薏米水等等。 還可以吃一些排出濕氣的水果， 例如梨子、蘋果、香蕉。 記住， 這些去除體內濕氣的食物一定不能吃太多， 不然會拉肚子的。 除了這些， 我們還要多吃一些補充蛋白質和維生素的食物， 例如牛奶、大豆等。

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第二：從運動上排出濕氣。 上身胖的體質的人必須多運動， 每天可以跑步、打羽毛球、乒乓球等等。 我們可以選擇適合自己， 自己又能承受的運動， 一定要堅持下去， 不能運動幾天就不運動了。 就拿跑步來說， 今天你跑了5圈， 明天跑了8圈， 之後不跑了， 這樣的運動是沒有效果的。 我推薦的是慢跑這個運動， 慢跑對我們改善體質、快速減肥是非常有幫助的。

上身胖的體質並不是說不能改變， 後天形成的都是有解決方法的。 不管是飲食還是運動， 主要的是你能不能堅持下去。 只要堅持下去， 什麼都不是問題。

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