可能對於大多數人來說， 只有一個強壯的身體才榮耀與信賴的來源。 不能說這句話過於自信， 不過也有其存在的道理。 其實，
怎樣鍛煉才可以讓自己的腰腹力量更加強大突出， 並且腹肌滿滿？說到練習腹肌的方法， 有很多種， 但是並不是每一種對於自己都合適。 找對方法再進行練習，
第一， 腹肌的練習一定是建立在自我體能的基礎之上的， 不要過分誇大體能， 也不宜低估。 凡是掌握一個度， 就會發揮極大的效用。 初級時， 可以採用簡單的器械進行入門級練習， 舉啞鈴， 雙杠練習， 俯臥撐與仰臥起坐都是不錯的方式。
深入一點的話， 可以下載一個腹肌練習的app， 並抽出時間， 依照app上的內容完成練習。 當然， 也可以將入門級的動作做一次延伸加強， 在俯臥撐的時候， 單手， 或者是彈跳式的進行， 可以是倒立俯臥撐， 時間也可以無限制的延長。
還有就是隨著身體力量的增強， 可能一些運動對自己沒有了效果， 這個時候就是魔鬼式練習了。 盡力借助雙杠來完成動作， 當然也可輔以俯臥撐， 跳繩等。 練習雙杠的時候， 可以多角度， 不重複的進行練習， 儘量用腰腹力量帶動全身運動。
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