來源:站酷作者:Master1305
這幾年， 運動健身傲然成風， 不但吸引著男人， 也成了許多女人癡迷的運動， 而俯臥撐就是其中之一。
俯臥撐， 看起來很有力量感，
其實這完全是謬傳。 事實上， 俯臥撐不但鍛煉力量， 對塑形美體也有很大的幫助。
俯臥撐， 根據力量不同， 分為很多種方法。
第一種， 是入門級別的， 就是牆壁俯臥撐。 女生們入門練習俯臥撐， 通常是從牆壁俯臥撐開始的。 選擇一面平整的牆面， 雙腳併攏， 手臂與肩膀同寬放在牆壁上， 然後隨著呼吸一伸一縮， 以額頭能觸碰到牆壁為標準。
第二種， 是中等強度的， 膝蓋俯臥撐。 雙膝放在地上， 雙腳併攏， 手臂則與肩同寬放在地上， 彎曲手肘， 完成身體的起伏。
第三種， 是比較需要力量的， 標準俯臥撐。 這種俯臥撐， 就是我們通常見到男人們做的俯臥撐， 需要比較強的手臂力量。 手部動作跟膝蓋俯臥撐一樣， 只是膝蓋繃直， 腳尖著地， 同樣是通過手肘的彎曲， 來完成整個身體的起伏。
此外， 還有中段的半俯臥撐， 還有強度更大的窄距俯臥撐， 大家可以根據自身力量， 選擇合適的強度來做。
俯臥撐， 不止鍛煉胸肌， 還可以修飾手臂、背部、以及腰腹部肌肉線條， 持之以恆， 必定能夠鍛煉出傲人的身材。
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