來源:站酷
想要健康瘦身， 又忍受不住健身房的枯燥乏味， 和一個人跑步跳繩的無趣。 那麼， 試試健身操和健身舞吧。
健身舞和健身操屬於有氧操的範圍，
跟著音樂動起來， 隨著節奏的韻律， 越動越起勁， 讓你根本停不下來， 使你在愉悅輕鬆的氛圍下， 不知不覺地燃燒著脂肪。
練習健身舞和健身操， 需要循序漸進。 這項運動雖然屬於中等強度， 可對於初學者， 還是要防止運動傷害。 剛開始不要練習太久， 以10到15分鐘為宜。 練習之前， 也要適度的熱身， 不但可以預防受傷， 還可以使身體先興奮起來， 使練習效果更佳。 練習完之後不要馬上休息， 可以適當的拉拉韌帶， 預防肌肉酸疼。
健身舞和健身操節奏明快， 越練越上癮。 但是要量力而行， 經期不宜運動量過大， 如果在練習期間有所不適， 可以先停止一段時間， 再慢慢開始。
健身操和健身舞的音樂似乎具有魔性， 跳得時候， 全身的細胞都會被調動起來。 若是跟著老師一起做， 周圍有人陪著， 那種氛圍會感染所有人， 越跳越興奮， 不知不覺就會想要繼續。 而且它們本來就極消耗熱量， 通常在一個月內就會發現明顯效果， 讓人更加不想放棄， 只想一直跳一直瘦， 根本停不下來。
健身操和健身舞適合所有人練習， 想要愉快減重的朋友們， 不妨來試試看。
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