來源:站酷
跳繩是一項很健康很方便的運動， 在國外， 很多健身教練都提倡跳繩， 尤其是女性。 因為跳繩是一項不劇烈的健身運動，
現在可能因為生活條件太好， 很多人都有肥胖現象。 當然， 他們也很想瘦下來， 所以會想盡辦法減肥。 有些人覺得跳繩是一項很簡單的運動， 而且可以利用零碎時間， 在家、在辦公室等場所都能鍛煉。
但又有很多人很疑惑， 不知道跳繩到底能不能減肥。 如果不能， 那就白白浪費時間和精力了。 其實跳繩是一項簡單又有效的減肥運動， 只要堅持下來， 會有很好的瘦身效果。 而且它可以減掉身上許多部位的脂肪， 讓身材更勻稱， 而不僅僅是瘦某一個部位。
想要達到減肥效果， 那麼應該每天堅持跳繩。 跳繩之前做好熱身運動， 避免在跳的過程中受傷， 跳完之後記得做拉伸運動， 尤其是腿部。 因為跳繩主要依靠腿部的彈跳運動， 小腿一直處於緊繃狀態， 如果不做拉伸， 小腿容易長出肌肉。
跳繩雖然看起來是很簡單的運動項目， 但也要注意保護措施。 跳繩時用前腳掌著地， 這樣可以增加緩衝力， 防止腳踝受傷。 另外， 不是每個人都適合靠跳繩來減肥， 比如有心臟病的或者過於肥胖的人。 體重太重的人跳繩更容易導致骨骼受傷
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