來源:站酷
愛好健身的人們都知道， 深蹲是在所有的健身動作中， 鍛煉到肌肉肌肉比較全面的一個動作。 同時也是在舉重的時候經常做的動作。
除了很好的塑性功效外， 經常練習深蹲還能提高我們的心肺功能， 加速身體的血液迴圈， 調節神經和激素的分泌， 對於男性來說還有提高性功能的效果。 剛開始練習的時候， 我們盡自己的能力做就可以。 不必追求數量， 只要將動作做標準就可以。 注意上半身要始終保持挺直的狀態， 然後儘量的讓臀部向後做， 將這個重心集中到臀部， 感受大腿發力。
深蹲我們每天可以練習4組， 每組50個就可以。 這樣既可以達到塑性的效果， 也不會運動過量。 練習前要做好充分的熱身運動， 穿上舒適的鞋子， 讓腳踝處的關節活動開， 避免運動時受傷。 剛開始鍛煉的時候， 運動後會感覺到大腿處肌肉有酸痛感， 這時要繼續的練習不要停下來， 多練幾次痛感就會慢慢的消失。 想要下肢的線條更好看更迷人， 一定要每天堅持。
練習深蹲真的是好處多多， 那麼你也趕緊行動起來吧。 每天堅持10分鐘， 給自己打造一個完美的線條。
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