踏板操經常練習讓你的身材瘦瘦瘦

踏板操經常練習讓你的身材瘦瘦瘦

1.基本踏板步法

雙腳站在地面， 右腳上板， 落腳位置在踏板的三分之一處， 然後左腳上板，

2.踏板v字步法

雙腳站立在地面上， 左腳上踏板， 落腳在踏板的三分之一處， 腳的腳尖向外傾斜， 右腳跟著上板， 左腳和右腳形成v字形狀， 上板過程中手臂跟著雙腳上下板時擺動， 然後左腳下板， 右腳上板。 迴圈此動作50組。

3.擺腿

左腳站在踏板的三分之一處， 雙手手掌打開且手臂向身體兩側伸直， 與地面保持平行， 右腳抬離地面， 儘量抬高， 堅持5秒， 換另一條腿做相同動作。 迴圈此動作20組。